דיאטה ותזונה
-
יותר מידי ג'אנק פוד! טיפים לשיפור הרגלי אכילה
ישנה סדרת ספרי ילדים באנגלית בשם "דובי ברנשטיין", ""The Bernstein Bears. הסדרה מספרת על משפחת דובים שפותרת בעיות הקשורות לחיי היום יום. בין הספרים נמנים נושאים הקשורים לשבירת הרגלים לא בריאים, כמו צפייה מרובה בטלוויזיה ואכילת אוכל שנקרא "ג'אנק פוד", שהגדרתו אוכל ללא ערך תזונתי. כאשר אבא ואימא דוב מעוניינים לטעת בצאצאיהם הרגל, הם עורכים איתם שיחה לגבי חשיבות הנושא,…
עבור למאמר » -
אימון לדיאטה
האם זה בכלל אפשרי? האם בכלל אפשר לעשות דיאטת הרזיה? ישנם כאלה שיכולים לשבוע, שבועיים, חודש חודשים מחליטים להתנזר מכמויות של אוכל ולאכול לפי תפריטי הרזיה ודיאטה. אבל, מהר מאוד הם חוזרים לסורם ומתחילים לאכול כמויות גדולות בחזרה ישנם כאלה שתופסים את הראש לאחר התקף זלילה נתקפים בגועל ובושה מעצמם חלקם מקיאים והופכים בולמים, ואחרים מתייאשים מעצמם ומוותרים והתקף זלילה…
עבור למאמר » -
תזונת החשק – בריאות אמיתית
האוכל אותו אנו אוכלים מהווה את אחד הנושאים המסעירים את התרבות שלנו. קשה לתאר או להבין את שפע המידע, היצירתיות, הסגנונות, הטעמים והטקסים הקשורים באוכל אותו אנו אוכלים. קצת מוזר שהדבר הפשוט שנועד לתחזק את גופנו באנרגיה של אבות המזון, ותו לא, הפך עם השנים למוקד חושני שמושך אליו כל כך הרבה תשומת לב. אחד הנושאים המטרידים והמעסיקים ביותר, בני…
עבור למאמר » -
אימון אישי לירידה במשקל תזונה נכונה ובריאות
מהו אימון אישי לירידה במשקל תזונה נכונה ובריאות? אם החלטת שהבריאות ואיכות החיים שלך חשובות במקום רק לחשוב – בוא/י גם לעשות אימון הוליסטי לבריאות ואיכות חיים. תהליכו של האימון ממוקד לשינויים בחיינו, מאפשר לנו לבדוק באופן הכרתי את החלומות, היכולות, העוצמות, הרצונות, הערכים, את אורח החיים שלנו ואיך לא….. גם לקיים חיים בריאים לגוף ולנפש. כיצד ליישם את האימון…
עבור למאמר » -
מדוע אנו עייפים?
האם לאחר ארוחת הצהרים אתם חשים עייפים ו"מנקרים"? האם אתם שותים מספר כוסות קפה כדי לשמור על הערנות? האם קרה לכם שכמעט נרדמתם על ההגה? האם אתם קמים בבוקר עייפים? אם התשובה לאחת מהשאלות הנ"ל היא חיובית, אתם בבעיה הקשורה לרוב לתזונה. מדוע זה קורה? גופנו הוא מכונה ביולוגית חכמה מאוד, המבקש לאותת לנו שמשהו באורח חיים שלנו לא בסדר…
עבור למאמר » -
טיפים לדיאטה בריאה ושמירה על המשקל
אחרי בקשות רבות… ריכזנו עבורכם טיפים לדיאטה בריאה ושמירה על המשקל. תשאלו את עצמכם, כמה אנשים אתם מכירים שהצליחו לרזות בעזרת דיאטה? כמה עשרות בוודאי, אבל כמה מהם הצליחו להישאר רזים אחרי הדיאטה לתקופה העולה על שלושה ארבעה חודשים? רק מעט. כלומר אפשר לרזות כשעושים דיאטה, אך לטווח ארוך זה עלול לגרום להשמנה כ-90% מאלה העושים דיאטה מעלים את כל…
עבור למאמר » -
איך להירגע בעזרת תזונה?
תזונה המסייעת להפגת חרדה מתחילה בבסיס איתן של רכיבים תזונתיים. תכננו ארוחות מזינות המכילות מזונות בסיסיים ונקיים. כדי לשמור על רמה יציבה של סוכר בדם, אכלו ארוחות קטנות יותר במהלך היום כולו במקום 3 ארוחות גדולות. פחמימות מורכבות מכילות סרוטונין, נוירוטרנסמיטר שיש לו השפעה מרגיעה על המוח. אכלו דגנים מלאים, כמו אורז מלא או שיבולת שועל בכל ארוחה. ודאו שאתם…
עבור למאמר » -
משמעותה של דיאטה
מהו המושג 'דיאטה' קיימות ומוכרות מספר רב של סוגי דיאטות כשבבסיסן הן מדברות על ספירה וחישובים לערך קלורי אך הן אינן מדברות על איזון בריאותי והתפתחות מודעת לערכי המרכיבים התזונתיים. אדם מן השורה שחשקה נפשו בהרזיה שאינה למטרת ריפוי ספציפי, שואף שתהליך הפחתת משקל יהיה קצר ומהיר מבלי לתת את הדעת למה שיקרה לאחר קבלת התוצאות. לכן, בכדי לסייע בתהליך…
עבור למאמר » -
טיפים לתזונה נכונה – חשיבותה של ארוחת הבוקר
במאמר זה ניתן לכם מספר טיפים לתזונה נכונה. והפעם… ארוחת בוקר בריאה. כידוע, ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. למרות שרבים יודעים שארוחת הבוקר חשובה, נוהגים לוותר עליה בקלות ומסתפקים רק במשקה חם או דבר מה קטן אחר עד לשעות הצהריים. ארוחת הבוקר חשובה מכמה סיבות: 1. אספקת כמות פחמימות זמינות וחיוניות לתפקוד המוח ולשיפור היכולת הקוגנטיבית 2. הפעלת…
עבור למאמר » -
מהי השמנה?
מהי השמנה? השמנה היא מצב גופני, המתאפיין בעודף משקל בחלקי גוף שונים עקב הצטברות שומן תת-עורי בגוף. השמנה, לא רק שאינה יפה אסתטית גם מזיקה לבריאות ולכן יש לשמור על משקל גוף תקין. אך יחד עם זאת יש לזכור כי יש לרדת במשקל באופן מבוקר על מנת לא לגרום נזקים מיותרים לגוף. השמנה בישראל, היא כמו בארצות הברית ובמרבית מדינות…
עבור למאמר »
