מה זה טאי צ'י?

כל מה שרצית לדעת על הפילוסופיה של תרגול טאי צ'י, מה פירוש המילה, איפה לומדים טאי צ'י וכיצד ניתן להתחיל ללמוד לתרגל טאי צ'י

בכתבה זו אריק איזנמן מרכז את הידע הנרחב שצבר בלימוד, תרגול והכשרת מתרגלים בטאי צ'י ואתם מוזמנים ללמוד מה זה טאי צ'י ואף להתחיל לתרגל טאי צ'י. קטעי וידאו והדגמות תרגול טאי צ'י תוכלו למצוא בערוץ הוידאו של מרכז מרכבה
ההיסטוריה של טאי צ'י
ההיסטוריה של טאי צ'י צ'ואן משתרעת על פני למעלה מ -2000 שנה.
טאי צ'י צ'ואן היא אמנות לחימה סינית פנימית והיא מתורגלת בדרך כלל ממגוון סיבות: טכניקות הלחימה הרכות שלה (אמנות המיושמת עם כוח רך/פנימי לעומת כוח קשה/חיצוני), בריאות ואריכות ימים.

טאי צ'י צ'ואן וטאואיזם
יאנג צ'נגפו (Yang Chengfu) נכדו של יאנג לו-צ'אן מייסד טאי צ'י צ'ואן בסגנון יאנג ונחשב מבחינה היסטורית למורה הידוע ביותר בסגנון יאנג.

טאי צ'י צ'ואן מתואר לעתים קרובות כ"מדיטציה בתנועה" משום שהוא מקדם שלווה באמצעות תנועות עדינות – ומחבר בין הנפש לגוף.
כיום, ,תרגול טאי צ'י התפשט ברחבי העולם בסגנונות השונים, חלקם תחרותיים וחלקם ממורים שאינם מסורתיים סינים.
רוב הסגנונות המודרניים של טאי צ'י מתחקים אחר התפתחותם לפחות באחת מחמש האסכולות המסורתיות:
צ'ן, יאנג, וו, וו האו וסאן.
לחמשת הסגנונות האלה יש תנועות שונות והם יכולים פיזית להיראות שונים מאוד זה מזה. (כולם מסורתיים סיניים).

שני הסגנונות החשובים ביותר הם סגנון טאי צ'י צ'ואן יאנג וסגנון טאי צ'י צ'ואן צ'ן.

סגנון צ'ן נחשב לסגנון הטאי צ'י המקורי הראשוני שהוליד במישרין או בעקיפין את כל הסגנונות האחרים של טאי צ'י צ'ואן. באופן מסורתי סגנונות משפחתיים של טאי צ'י היו פעם רכושה הבלעדי של משפחה אחת שלימדה את הסגנון רק לאנשים במשק הבית המשפחתי. כלומר במהלך העת העתיקה הסגנון היה סודי ביותר.
צ'ן צ'אנג שינג, Chen Changxing , הפטריארך צ'ן צ'ן בן הדור ה-14, היה הראשון שלימד את צ'ן טאי צ'י לאדם מחוץ למשפחה שנקרא יאנג לו-צ'אן, אשר ייסד מאוחר יותר את סגנון היאנג של טאי צ'י צ'ואן.

סגנון צ'ן טאי צ'י צ'ואן
סגנון צ'ן הוא הסגנון העתיק והעתיק ביותר של כל הסגנונות האחרים של טאי צ'י ולכן הוא מציג את השורשים וההבנות של אמנות לחימה בצורה הרבה יותר בולטת מכל טאי צ'י בסגנון אחר.
לסגנון צ'ן יש דינמיקה גבוהה בין תנועות איטיות/רכות ומהירות/קשות והוא מאופיין בתנועות סליל וסחרור בולטות (בסגנון סליל משי) עם התפרצויות של שחרורי כוח מתפרצים באגרופים, מכות מתפרצות ובעיטות
(fa-jin). זה הופך את סגנון צ'ן למעט יותר אתלטי ודרמטי מבחינה ויזואלית בהשוואה לכל הסגנונות האחרים של טאי צ'י.
צ'ן וואנג-טינג, Chen Wangting (1580–1660), , יליד הכפר צ'ן, הוא ככל הנראה שפיתח את סגנון צ'ן בסגנון צ'ן טאי צ'י צ'ואן בהתבסס על טכניקות לחימה משפחתיות שנלמדו על ידי המשפחה בשילוב עם משאבים ויידע חיצוניים.
המשמעות של טאי צ'י צ'ואן
המונח המנדריני "טאי צ'י צ'ואן" מתורגם מילולית כ"אגרוף אולטימטיבי עליון" או "אגרוף חסר גבולות" – הוא גם מתורגם לפעמים כ"אמנויות לחימה אולטימטיביות".
המושג "האולטימטיבי העליון" מופיע הן בפילוסופיה הסינית הטאואיסטית והן בפילוסופיה הסינית הקונפוציאנית,
שם הוא מייצג את המיזוג של יין ויאנג לכדי אולטימטיבי יחיד המיוצג על ידי סמל הטאי צ'י Taiji, (דיאגרמת יין-יאנג). טאי צ'י צ'ואן אמור אפוא להיות מחקר של יין (רגוע,פתוח, נכנע) ויאנג (פעיל, מתרחב, מוחצן) – כלומר, מציאת איזון בתוך שינוי מתמיד.

יאנג סטייל טאי צ'י צ'ואן
סגנון היאנג מאופיין בתנועות זורמות רכות ורכות בקצב שווה, שהן כמעט 'דמויות זן' מזוקקות בתנוחותיהן ובמעברים שלהן – תוך שהן מציעות שלל מורכבויות עדינות בביצוע כל מהלך, מעבר או תנוחה.
סגנון היאנג מהווה לכאורה ההפך מכל תורת הלחימה אך בתוך תנועות הרגיעה מסתתרות תנועות קרב ולחימה של ממש. השאיפה היא לאפשר לגוף עצמו ואיבריו לנוע באיכויות משתנות של יין ויאנג ובכך לאפשר הרמוניה של התנועה והזרמת הכוח Qi הנדרש לכייון או לעוצמה הרצוייה.
הדרישות הפיזיות העדינות, רגועות והרמוניות, של סגנון טאי צ'י יאנג, הופכות אותו למתאים לקהל רחב יותר בכל הנוגע לדרישות הפיזיות כמו גם לטווח הגילאים.
מייסד סגנון יאנג היה יאנג לו-צ'אן Yang Lu-ch'an or Yang Luchan, (1799–1872)
נכדו יאנג צ'אנג-פו אחראי במידה רבה לסטנדרטיזציה ופופולריזציה של סגנון היאנג של טאי צ'י צ'ואן שהוא הסגנון המתורגל ביותר בסין ובעולם כיום.

מאמינים כי התיאוריה והפרקטיקה של טאי צ'י נוסחו על ידי נזירים טאואיסטים שבסופו של דבר שילבו את צורות הלחימה ותרגילי הנשימה כדי לנסח את העקרונות הרכים או הפנימיים שאנו מקשרים עם טאי צ'י צ'ואן ואומנויות לחימה קשורות כיום.
מה ההבדל העיקרי בין יאנג לצ'ן סטייל טאי צ'י?
סגנון היאנג מאופיין בתנועות רחבות קצביות ורכות וזרמות באופן שווה, שהן כמעט 'דמויות זן' מזוקקות בתנוחותיהן ובמעברים שלהן.
יישומי אמנויות הלחימה מרומזים בסגנון טאי צ'י יאנג הרבה יותר בעדינות מאשר למשל בסגנון צ'ן.
התחושה של אנרגיה זורמת בעדינות (צ'י) וחיבור גוף/נפש שמתמקד/מתחבר רק לרגע הנוכחי
ניתן לחוות לאורך כל הצורה.
הדרישות הפיזיות הקלות יחסית של סגנון טאי צ'י יאנג הופכות אותו למתאים לקהל רחב יותר
בכל הנוגע לרמת הכושר כמו גם לטווח הגילאים.

סגנון צ'ן הוא הסגנון העתיק והיסודי/ראשוני ביותר מכל הסגנונות האחרים של טאי צ'י ולכן מציג את
השורשים של היותו אמנות לחימה בצורה הרבה יותר בולטת.
לסגנון צ'ן יש דינמיקה גבוהה בין תנועות איטיות/רכות ומהירות/קשות והוא מאופיין בתנועות סליל וסחרור בולטות (בדומה לסליל משי) עם התפרצויות של שחרור נפיצים של אנרגיה/כוח (fa-jin)( כוח מתפרץ)
התחושה של אנרגיה נעה (צ'י), של "חיבור והנעה" מורגשת די חזק ומטפחת אחדות והרמוניה
של הגוף והנפש – בין אם זה בספירלות העדינות ביותר של פרק כף היד או בשחרור העוצמתי
של מכת אגרוף.
לא משנה איזה סגנון תבחרו בהתחלה ללמוד – סגנון צ'ן כמו גם סגנון טאי צ'י יאנג שניהם מאוד
משלבים מיקוד, הכוונה וחיבור של גוף, נפש ורוח לחוויה הוליסטית אנרגטית.
בתהליך, תלמדו לעבור מחוויה של "עשייה" פשוטה וחוויה של "הוויה" פשוטה לחוויה של "הוויה"
המורגשת בכל רבדי הגוף והנפש בצורתה העמוקה ביותר.

יתרונות תרגול טאי צ'י (לא משנה באיזה סגנון)
טאי צ'י הוכח כטיפול יעיל לחולים ולמתמודדים עם מגוון בעיות בגוף ובנפש, להלן רשימה חלקית:
– הפחתת מתח.
– דלקות מפרקים.
– פיברומיאלגיה.
– טיפול בדיכאון.
– טיפול בחרדות.
– שימור ושיפור טווחי התנועה.
– שימור מסת שריר ועצם (גם בגיל מבוגר), ועוד…

הסגנונות המסורתיים הינם:
Yang Style Tai Chi Hand Forms
• 24 Form
• 40 Form
• 42 form
• 108 Form
• 48 Combined Form

Chen Style Tai Chi Hand Forms
• 18 Form
• 56 Competition Form
• Lao Jia Yi Lu 83 Old Frame second Routine
(Old Frame First Routine, 74 Form)
• and Air Lu
Qigong
• The 8 Pieces of Brocade also referred to as the "8 Jewels" (Ba Duan Jin)
• Standing Postures & Meditation
בכל שיעור – כהכנת גוף נפש, מקובל חימום כף רגל עד ראש, נשימה מודעת.
• החימום כולל מפרקים, נשימות, שלד, חיזוק שרירים, מתיחות וחוליות הצוואר

אם מעניין אתכם להתנסות בתרגול טאי צ'י – צרו קשר עם מרכז מרכבה MerKaBa

לרשימת כל הקורסים במרכז מרכבה
» ניתן ליצור קשר לקבלת יעוץ אישי ופרטים בטלפון 072-3385321
» לערוץ הוידאו של מרכז מרכבה

המאמר מאת: אריק איזנמן, מבכירי המורים לצ'י קונג ולטאי צ'י בישראל, בית הספר MerKaBa.