דיאטה ותזונה
-
לרזות בדרך להארה
ההבנה שתופעת השמנת יתר נובעת מגורמים רגשיים ורוחניים הולכת והופכת משותפת לרבים מאיתנו. הדיאטה הרגילה לא תפתור את בעיית ההשמנה מהיסוד כל עוד היא מתמקדת בגוף הפיזי בלבד, משום שהאדם בנוי מגופים נוספים הקיימים ברבדים שונים. הגוף הפיזי, הוא רק המימד הראשון וה"נמוך" ביותר של הקיום האנושי ומעליו יש גופים נוספים – הגוף הרגשי, הגוף המנטלי והגוף הרוחני. כל גוף…
עבור למאמר » -
רזיי רזים
שאלות חשובות אלו ועוד רבות אחרות הנוגעות בבעיית ההשמנה חוזרות ועולות ולעיתים נדמה כי כל העצות, הידע והרצון אינם עוזרים לאדם שכל משאלתו הינה לראות את צג המשקל מבשר על עוד קילוגרמים שנשלו ואת החור בחגורה הולך ומתרחק. אז מהי השמנת יתר? מדובר בבעיה המאפיינת כ- 20-40 אחוזים מכלל כאוכלוסיה בעולם המערבי, נשים יותר מאשר גברים. להשמנה גורמים פיזיולוגים, תורשתיים,…
עבור למאמר » -
כללים לאכילה נכונה
כללים לאכילה נכונה: 1.לאכול רק כאשר אתה באמת רעב: יש הבדל בין תיאבון – גירוי פסיכולוגי שמתגבר ככל שיש יותר מנות, צבעים, ריחות, צורות, לבין רעב שהוא צורך פיזיולוגי, טבעי ונורמלי. 2. אוכל פחות – לעס יותר: לעיסה יסודית מאפשרת פירוק פיזי של המזון לחלקים קטנים שיגדילו את שטח הפנים בעת המגע עם חומצת הקיבה ואנזימי העיכול. הלעיסה היא פעולת…
עבור למאמר » -
משקל יתר כמורה דרך להארה
בבואי לכתוב על משקל יתר כמורה דרך להארה מצאתי את עצמי מתלבט בבחירת המילים והידע המתאים. מקריאת המאמר תבינו כי היכולת לפתור את בעיית ההשמנה תלויה בהיפתחות לידע חדש, שאינו קיים אצלנו עדיין. לכן בחרתי בסופו של דבר להתבסס על מידע מתוקשר שאותו ניסחתי בדרך מובנת, ככל האפשר. הבעיה הגדולה ביותר של האדם הסובל מהשמנת יתר היא אי הידיעה המלאה…
עבור למאמר » -
תזונה לגיל השלישי
עד העשור החמישי לחיינו, אנו הורסים את הבריאות ברדיפה אחר כסף, והחל מהעשור החמישי לחיינו, אנו נותנים את הכסף ברדיפה אחר הבריאות שהרסנו. במאמר זה אסביר בקצרה את הדברים החשובים לגילאי ה- 50 פלוס. החל מהעשור השלישי לחיינו, הגוף מתחיל להשתנות, צומחת לרוב הכרס, הקרחת ממשיכה ומתפתחת, הגוף כבר לא נמצא במיטבו ומתחילה ירידה הדרגתית, בעשור הרביעי חמישי, מתברר לנו…
עבור למאמר » -
הרגלי אכילה נכונים
הרגלי אכילה נכונים – ערובה לבריאות מערכת העיכול בשנים האחרונות עלתה מאוד המודעות לתזונה בריאה והקפדה על אכילה של מזונות מלאים, טריים ולא תעשייתיים, נקיים מחומרים משמרים וצבעי מאכל סינטטיים, הפחתת סוכר ופחמימות פשוטות בתפריט, שימת דגש על שמנים בריאים ללא שומן רווי או טראנס וחשיבות אכילת ירקות ופירות. אולם, כדי למנוע מחלות, חסרים תזונתיים, הפרעות עיכול (גזים, עצירויות, שלשולים,…
עבור למאמר » -
השמנת ילדים חלק ב'- מניעה וטיפול
תכניות טיפול ומניעה של השמנה בילדים ומתבגרים צריכות להתמקד בעידוד דפוסי התנהגות להשגת בריאות. המסרים צריכים לגעת בכל תחומי הבריאות, בריאות פיזית ורגשית כאחד, ובכל תחומי החיים. יש צורך בדוגמא אישית מההורים, תזונה נכונה, פעילות גופנית לאורך זמן והקנייה וקיבוע של הרגלים לאורח חיים בריא. חשובה המודעות של ההורים לבעיה מחד והעקביות במהלך תקופה ארוכה, מאידך. כדי לסגל הרגל חדש…
עבור למאמר » -
השמנת ילדים חלק א' – סקירה
הילדים שלנו…. כמה תקוות אנחנו תולים בהם…. שיבנו עתיד טוב יותר, חכם יותר, מוצלח יותר, מאושר יותר אבל האם אנחנו דואגים מספיק שהם יהיו בריאים וחסונים פיזית ורגשית כדי להגשים את כל התקוות שאנחנו תולים מהם? בריאות הילדים שלנו נוגעת לכולנו, אולם האם באמת אנו עושים את מירב המאמצים כדי לשמור על בריאותם הפיזית והנפשית? עד כמה אנו שמים דגש…
עבור למאמר » -
Nutritional SuperHeroes- גיבורים תזונתיים
כן, ככה הם קוראים להם בעולם התזונה המערבית המודרנית, לאותם מזונות שמגיעים לעזור לאותם אנשים שהם אינם מזינים את הגוף בדרך נכונה ונמצאים בסכנה וחשופים למחלות. אותם מזונות מציעים לנו את האפשרות להחזיר לנו את החיות (Vitality) כדי לקבל את הגוף שלנו בחזרה מלא באנרגיה ויכולת תפקוד המיטבית. תזונה מהווה את אחד מהגורמים המשמעותיים ביותר במניעה וטיפול של סרטן ומחלות…
עבור למאמר » -
סוד הרזון
עברו להם הימים בהם אדם שמן העיד על עושר שפע ובריאות. היום להיות רזה מעיד על בריאות, אסטטיות, כוח חברתי ויופי נחשק. בתקופת החגים, אנחנו עוברים מארוחה לארוחה ואין סוף למטעמים.. אז איך שומרים על הגזרה? במילה רזה – יש סוד (רז) ולא בכדי. אולי קשה לעכל את הגזרה- חובה, אבל במילה- גזרה אנו חייבים לגזור כמות ולא לעבור אותה.…
עבור למאמר »
